Fiecare dintre noi trece prin perioade stresante, iar somnul este strâns legat de stresul de zi cu zi, așa că dacă nu te poți odihni cum trebuie, poate a venit momentul să iei în calcul acesti ceai.
Ovidiu Bojor, doctor farmacist şi membru al Academiei de Ştiinţe Medicale recomandă ceaiul cu rădăcini uscate de valeriană. Conform acestuia, planta alungă insomniile și nu are niciun efect secundar.
”Valeriana este un sedativ blând, vă ajută să adormiţi uşor şi nu are efecte secundare, precum barbituricele“, spune profesorul Ovidiu Bojor, potrivit doctorulzilei.ro.
Mai mult de atât, pe lângă un ceai de valeriană, doctorul recomandă și ceaiul cu flori de tei și levănțică. Să nu uităm că lavanda are și ea un rol important, deci putem folosi pe lângă ceai și un ulei de lavandă pentru a ne putea relaxa.
”Un ceai sedativ bun este şi cel în care aţi combinat flori şi frunze de păducel cu «talpa gâştii» ori cel în care amestecaţi flori de levănţică şi flori de tei“, adaugă profesorul Ovidiu Bojor.
Valeriana este o plantă originară din Asia si Europa, iar în cazul în care nu știai până acum, rădăcina sa este utilizată în mod obișnuit ca tratament natural pentru simptomele anxietății, depresiei și menopauzei.
În Statele Unite, dar și în Europa, rădăcina de valeriană este unul dintre cele mai utilizate suplimente pe bază de plante pentru somn, iar studiile au demonstrat și ele acest lucru.
Conform cercetătorilor, femeile la menopauză și postmenopauză și-au îmbunătățit calitatea somnului și simptomele tulburărilor de somn după ce au luat valeriană.
Mai mult de atât, o serie de studii au demonstrat că 300-900 mg de valeriană, luate chiar înainte de culcare, pot îmbunătăți calitatea somnului, iar important de știut este faptul că aportul pe termen scurt de rădăcină de valeriană pare a fi sigur pentru adulți, cu efecte secundare minore, rare, potrivit rapoartelor.
