Societatea actuală este dominată de stres și de aici doar un pas până la îmbolnăvirea oricărui organism. În ciuda creșterii gradului de conștientizare în ultimele decenii, doar aproximativ jumătate (56%) dintre femei recunosc că boala de inimă este ucigașul numărul 1 al acestora.
Boala de inimă este principala cauză de deces pentru femei. Aproximativ una din 16 femei de 20 de ani și peste (6,2%) suferă de boală coronariană, cel mai frecvent tip de boală cardiacă din Statele Unite.
Deși bolile cardiace sunt considerate ale bărbatului, aproape la fel de multe femei ca și bărbați mor în fiecare an de boli de inimă în Statele Unite. Și tendința se menține cam peste tot în lume în prezent.
Uneori, boala cardiacă poate fi „tăcută” și nu este diagnosticată până când nu aveți alte simptome precum oboseală, senzație de epuizare, bătăi neregulate ale inimii, senzație de sufocare, durere în pierp și stări de rău general.
Ce puteți face totuți pentru sănătatea inimii? Pentru a nu vă trezi peste noapte că suferiț de boli de inimă, este bine să luați în seamă indicațiile de mai jos:
1. Gestionați-vă nivelul de stres. Găsiți modalități sănătoase de a vă reduce nivelul de stres.
2. Cunoaște-ți tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială nu are simptome, așa că este important să vă verificați regulat tensiunea arterială.
3. Discutați cu medicul de familie dacă ar trebui să fiți testat pentru diabet. A avea diabet necontrolat crește riscul de boli de inimă.
4. Cunoaște-ți starea colesterolului. Cunoașterea nivelului colesterolului vă poate ajuta să păstrați controlul asupra sănătății.
5. Renunță la fumat.
6. Fii activ fizic. Încercați să faceți cel puțin 2 ore și 30 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână. Lipsa unei activități fizice suficientă poate duce la boli de inimă.
7. Alegeți alimente și băuturi sănătoase. Asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume proaspete și mâncați mai puține alimente procesate.
8. Limitați cantitatea de alcool pe care o consumați.
