Știați că viteza cu care mâncăm joacă un rol esențial în procesul nostru de slăbire? Viteza de consum sau viteza cu care consumăm alimente are un impact asupra digestiei organismului și a metodei de absorbție a nutrienților. S-a dovedit că cei care își mestecă bine mâncarea au o digestie îmbunătățită, sănătate mai bună a pielii, vitalitate și chiar slăbesc ușor.
A mânca prea rapid poate avea un impact dăunător asupra sănătății și stării fizice generale. Luke Coutinho, un cunoscut antrenor holistic de viață și specialist în sănătate, abordează importanța vitezei de mâncare și diferențele pe care le creează, în felul în care slăbim.
Pierderea în greutate nu include doar arderea caloriilor, ci și aptitudinea fizică și mentală, strălucirea și întărirea sistemului imunitar.
„Totul depinde de energia care vine din alimente. Modul în care îți consumi mâncarea este atât de important”, a spus specialistul în sănătate pentru Times of India. El a subliniat apoi că consumatorii care mănâncă repede împiedică procesul de digestie sau asimilare corectă a alimentelor, ceea ce poate duce la aciditate, balonare, reflux acid sau alte tulburări digestive.
Luke Coutinho a explicat că atunci când mestecăm bine mâncarea, îmbunătățim direct absorbția nutrienților din corpul nostru, deoarece procesul de digestie începe chiar din gură. Amilaza salivară și alte substanțe chimice prezente în saliva noastră sparg alimentele în forme mai simple, permițând substanțelor chimice intestinale să lucreze mai bine pe ea.
Cu toate acestea, consumul lent vă va determina să mâncați mai puțin, în timp ce cei care mănâncă rapid consumă mai multe calorii decât necesită corpul lor sau caloriile care nu sunt descompuse în energie sunt în cele din urmă stocate ca grăsimi în corp.
Asigurați-vă că masa este sacră.
Luați 15-20 de minute din programul încărcat pentru o masă adecvată.
Conectați-vă cu mâncarea și mâncați cu atenție.
Binecuvântați-vă mâncarea apreciindu-i mirosul, gustul și textura. Mestecați-l bine și bucurați-vă de fiecare mușcătură.
Când mâncați nu trebuie să aveți lângă voi obiecte gadget.
O astfel de distragere vă poate abate atenția de la mâncare și, prin urmare, reduce cantitatea de vitalitate și beneficiile pe care le obțineți din aceasta.
Nu mâncați când sunteți stresat.
Stresul determină pe cineva să mănânce fără minte și să ia mai multe calorii care nu sunt satisfăcute și, prin urmare, sunt stocate ca grăsime în corp. Când sunteți anxios, ar trebui să respirați adânc, să vă relaxați înainte de a mânca și de a mânca câte o bucată pe rând.
