Lupta cu kilogramele în plus este una destul de dificilă, însă cu un meniu strict și cu anumite restricții alimentare, poți ajunge foarte ușor la greutatea dorită. Dieta militară, numită și ”dieta de trei zile” este cea care îți poate da rezultatele mult visate într-un timp foarte scurt.
Această dietă este destul de dificilă, însă rezultatele ei sunt uimitoare. Ea presupune un plan alimentar strict pentru trei zile, urmate de patru zile în care nu trebuie depășite 1.500 de calorii pe zi.
În prima zi se consumă până la 1.400 de calorii, iar specialiștii ne recomandă un meniu strict.
- Micul dejun: O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide (sau unt de migdale) O jumătate de grepfrut O cană de cafea sau ceai verde, opţional (neîndulcite)
- Prânz: O felie de pâine prăjită O conservă de ton O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)
- Cină: 85 de grame de carne la grătar (pui, vită, porc) cu garnitură de fasole verde (100 de grame) Un măr mic O jumătate de banană O ceaşcă de îngheţată de vanilie fără zahăr
Ziua a doua va avea mai puține calorii, și anume 1.200.
- Micul dejun: O felie de pâine prăjită Un ou fiert tare O jumătate de banană O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)
- Prânz: Un ou fiert tare 100 de grame de brânză cottage 5 crackerşi săraţi O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)
- Cină: 2 cremwurşti (fără pâine) 50 de grame de morcovi cruzi 70 de grame de broccoli fiert, preparat la steamer sau la cuptor O jumătate de banană O jumătate de cană de îngheţată de vanilie fără zahăr
În cea de a treia zi, numărul caloriilor va scădea la 1.100.
- Micul dejun: O bucăţică de brânză cheddar 5 crackerşi săraţi Un măr mic O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)
- Prânz: O felie de pâine prăjită Un ou (ochi, jumări, fiert) O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)
- Cină: O conservă de ton O jumătate de banană O ceaşcă de îngheţată de vanilie fără zahăr
Ce NU ai voie să consumi
Mare atenție însă, există și alimente nepermise. În primul rând nu ai voie să consumi gustări între mese, dar poţi ”trişa” cu un măr sau o banană atunci când simți nevoia.
De asemenea, pe parcursul celor trei zile nu ai voie să bei sau să mănânci lapte, sucuri de fructe, dulciuri sau alte fructe decât cele recomandate.
În ceea ce privește consumul de
cafea şi ceai, ele pot fi consumate în orice cantitate, cu o singură condiție, să fie neîndulcite.
După cele trei zile de dietă militară poți consuma tot ce dorești, însă trebuie să respecți numărul de 1.500 de calorii pe zi.
