Silueta dorită e uneori greu de atins, însă ceea ce mâncăm reprezintă doar o parte din problemă. Puțini știu, însă o mare greșeală pe care toți o facem fără să ne dăm seama ne face să pierdem lupta cu kilogramele în plus.
Obiceiurile alimentare sunt diferite. Fiecare persoană are stilul ei în care alege să ia masa, dar și cum să o savurze, iar aici, putem vorbi de o greșeală comună.
Obișnuiești să optezi pentru o porție mai mare dacă nu ai mâncat toată ziua? Ei bine nu vei slăbi, ba chiar te vei îngrășa. Mai mult de atât, rapiditatea cu care mănânci îți poate influența și ea silueta.
Un studiu realizat de Universitatea de Stat Pennsylvania, a demonstrat că mărimea porției de mâncare și cât de repede mănânci contează când vine vorba de kilogramele în plus.
Cu alte cuvinte, rezultatele studiului au arătat că, atunci când participanților li s-au oferit porții mai mari de paste făinoase cu brânză la prânz, aceștia au mâncat mai mult decât în mod normal, dar și mai repede, specialiștii precizând că cele două descoperiri principale ale studiului în ceea ce privește obiceiurile alimentare nocive au implicații pentru sănătatea generală, dar și pentru menținerea și creșterea în greutate.
Oamenii de știință nu au fost uimiți de rezultatele studiului și de faptul că oamenii nu și-au dat seama cât de mult au mâncat, însă niște recomandări sunt binevenite în acest sens.
Pentru a evita kilogramele în plus și pentru a mânca ”normal” se recomandă ca o persoană să petreacă în medie la masă 20 de minute, timp în care va lua înghițituri mici și va mesteca încet.
Ce se va întâmpla? Ei bine, în tot acest timp te vei sătura și nu vei mai avea nevoie de o porție suplimentară. Atunci când mănânci repede, treci fără să vrei peste aceste aspecte și vei avea senzația că organismul tău cere în continuare mâncare.
Poți opta și pentru legume mai multe și brânzuri aromatice care se digeră mai ușor și dau și un gust deosebit mâncărurilor.
