Pentru un somn odihnitor, alimentația joacă și ea un rol cheie. Tocmai din acest motiv este bine ce trebuie și ce nu trebuie să consumăm pentru a ne putea odihni în timpul nopții.
În cazul în care nu știai până acum, un condiment folosit în orice bucătărie are un efect neașteptat asupra somnului tău. Un studiu realiat în 2021 a demonstrat că acesta poate provoca insomnii atunci când este consumat în exces.
Vorbim despre sare, un condiment care stă la baza celor mai delicioase mâncăruri și nu numai. Tocmai din acest motiv, pentru mulți renunțarea la sare pare a fi o misiune imposibilă.
Studiul a demonstrat că cei care consumă cantități mari de sodiu au un ritm cardiac perturbat. De asemenea, țineți cont și de faptul că, organismul nostru trece printr-un proces zilnic numit ritmul circadian sau ciclul somn-veghe. Ciclul durează 24 de ore și este practic ceasul intern al corpului nostru, care ne spune când să ne culcăm și când să ne trezim.
În urma studiului s-a aflat că cine consumă mai multă sare nu și-a urmat ritmul cardiac normal, iar activitatea cerebrală era mai mare noaptea.
Aspectele au fost comentate și de dr. Mike Dow, doctor în psihologie și autor de bestselleruri din New York Times. Potrivit specialistului, sarea poate îngusta vasele de sânge făcând inima să pompeze mai repede, ceea ce nimeni nu își dorește în timpul nopții.
”Cercetarile au descoperit ca o dieta bogată în sare ne perturbă somnul în multe feluri. Sarea vă îngustează vasele de sânge și face ca inima să pompeze mai repede. Acesta este, desigur, opusul a ceea ce dorim să se întâmple noaptea, când corpul este în repaus”, spune dr. Dow, potrivit womansworld.com.
Mai mult de atât, lista unui somn bun poate duce la apariția anumitor boli precum depresie, diabet, obezitate, dar și apnee.
”Riscul pentru aproape fiecare boală majoră crește atunci când ritmurile circadiene ale corpului nostru sunt perturbate. Infertilitatea, depresia, demența, diabetul, obezitatea și apneea în somn sunt toate legate de o perturbare a ritmurilor noastre circadiene naturale”, dezvăluie specialistul.
Acesta este și motivul pentru care alimentația este strict legată de starea se nănătate, iar rolul are și el un rol cheie. Cine se odihnește bine poate face față mai bine provocărilor din ziua următoare.
”În multe feluri, somnul este primul domino care cade. Fie ne pregătește ziua pentru succes, fie creează un efect domino de supraalimentare, oboseală, inflamație și iritabilitate”, a subliniat specialistul.
