Nu dormiți suficient? Lipsa somnului poate deveni o reală problemă de sănătate. Specialiștii avertizează persoanele care nu se odihnesc suficient. Iată la ce risc se expun!
Potrivit oamenilor de știință, neuronii se distrug atunci când nu dormim suficient. Persoanele care dorm foarte puțin nu mai funcționează la nivel maxim, le scad performanțele, sunt mai nervoase.
Mai mult, lipsa de somn poate duce la obezitate, Alzheimer și alte boli.
Cum putem avea un somn liniștit și ce este indicat să facem?
-Toată lumea ar trebui să aibă un somn de 7-9 ore.
-Trebuie să mergi mai devreme la culcare. Dacă vei merge după ora 12 și vei dormi peste 7 ore vei fi tot obosit.
-Mediul în care dormi trebuie să fie unul liniștitor, să nu-ți trezească imaginația atunci când te-ai așezat în pat.
-Nu te uita la TV, nu sta pe internet înainte să dormi. Mintea ta va rămâne prinsă și va lucra în timp ce tu vei încerca în zadar să dormi.
-În timpul zilei puteți face exerciții, să alergați. Efortul ajută.
-Atenție la ce mâncați! Legumele au rolul lor.
Este momentul să mergi la culcare!
