Rețete rapide pentru un mic dejun energizant
Principală masă a zilei nu trebuie neglijată, iar pentru asta îți propunem două rețete rapide de porridge (terci de ovăz). Ambele sunt rețete vegetariene și pot fi și fără lactoză, dacă vei folosi lapte fără lactoză K-free. Dacă preferi să ai mai multă proteină la prima oră, poți alege să prepari rapid o omletă cu ciuperci, o rețetă simplă pentru care ai nevoie de foarte puține ingrediente.
Rețete simple cu orez
Orezul este nelipsit când vine vorba de rețete rapide care sunt gata în 30 de minute, dar și care să asigure o masă principală a zilei. La o cană de orez adaugi aproximativ 2-3 căni de apă, în funcție de tipul de orez. Orezul sălbatic care are o textură mai crocantă se fierbe puțin mai greu și are nevoie de mai multă apă. Citește pe ambalajul orezului care sunt recomandările producătorului pentru a pregăti o mâncare cu orez rapidă și sățioasă. Mai jos, ai o selecție scurtă de rețete delicioase cu orez pentru care nu ai nevoie de mult timp. Poți încerca o rețetă clasică de orez sau una mai specială în stil oriental sau chiar o supă de roșii cu orez.
