Ai o stare de spirit proastă? Atunci trebuie neapărat să incluzi acest fruct în dieta ta. El are un rol esențial în echilibrarea stării de spirit și te ajută să îți revni cât ai clipi. De asemenea, este indicată pentru o mai bună funcționare a activității cerebrale.
Banana nu trebuie să lipsească din dieta ta. Nutriționista Ali Miller, autoarea cărților „The Anti-Anxiety Diet” și „The Anti-Anxiety Cookbook”, susține că acest fruct minune are efecte benefice asurpa inflamațiilor, reduce anxietatea și totodată este unul dintre cele mai importante alimente care contribuie la echilibrarea stării de spirit.
”Sunt bogate în vitamina B6”, spune Miller. Iar potrivit nutriționistului, această vitamină este necesară pentru producerea neurotransmițătorilor care ajută corpul să secrete serotonină și dopamină, ambele substanțe stând la baza stării de spirit ale unei persoane.
Un alt lucru important de știut a fost scos la iveală de un studiu recent, care a demonstrat că un nivel scăzut de vitamina B6 este ascoiat cu simptome ale depresiei în rândul adulților vârstnici.
De menționat este faptul că Vitamina D nu este un tratament direct pentru depresie, însă atunci când o persoană are un astfel de deficit, starea de tristețe, deznădejde va fi mult mai amplificată.
”Bananele au si triptofan, care e fantastic pentru stabilitatea starii de spirit. S-a demonstrat ca triptofanul joaca un rol si in producerea serotoninei, iar cercetarile arata ca nivelurile scazute ale aminoacidului sunt asociate cu depresia si anxietatea”, explica nutriționista.
Pe lângă beneficiile pe care le au asupra stării tale de spirit, bananele sunt excelente pentru o mai bună funcționare a organismului tău.
”Conțin fibre solubile, care sunt un sprijin important pentru microbiom”, arată Miller. De asemenea, un consum regulat de banane asigură și o mai bună funcționalitate a creierului, mai spune nutrționistul.
